ملصقات المنتجات
كيف أحسب السعرات المكتوبة لكل ١٠٠ غرام أو لكل حصة؟
احسب سعرات الكمية اللي أكلتها أو شربتها، مع أمثلة على ١٠٠ غرام و١٠٠ مل والحصة الواحدة.
أول شيء، شيّك على أساس الرقم
إذا مكتوب ١٨٠ سعرة لكل ١٠٠ غرام، فهذا الرقم مرتبط بوزن ١٠٠ غرام. لو أكلت ٤٠ غرامًا، تحسب ١٨٠ × ٤٠ ÷ ١٠٠، والناتج ٧٢ سعرة. الأرقام هنا مثال لتوضيح الحسبة.
إذا مكتوب «لكل حصة»
اقرأ حجم الحصة أولًا. إذا كانت الحصة ٣٠ غرامًا وأكلت ٦٠ غرامًا، فأنت أكلت حصتين. ولو كان المكتوب ١٢٠ سعرة للحصة، يصير الإجمالي ٢٤٠ سعرة.
إذا كان المشروب مكتوبًا لكل ١٠٠ مل
لو الملصق يذكر ٤٢ سعرة لكل ١٠٠ مل، وشربت ٢٥٠ مل، فالحسبة ٤٢ × ٢٥٠ ÷ ١٠٠ = ١٠٥ سعرات. في الحاسبة اختر ملليلتر، ثم أدخل ٤٢ و١٠٠ و٢٥٠. استخدم نفس وحدة الملصق والكمية اللي شربتها.
كيف أحسب سعرات العبوة كاملة؟
إذا كانت العبوة تحتوي على حصتين وكل حصة فيها ١٢٠ سعرة، فالعبوة كاملة فيها ٢٤٠ سعرة. شيّك على عدد الحصص في العبوة، خصوصًا إذا حجم العبوة أكبر من حجم الحصة المكتوب.
كيف تقارن بين منتجين؟
خلّ المقارنة على وزن واحد. إذا المنتج الأول يعرض السعرات لكل ١٠٠ غرام والثاني يعرضها لحصة وزنها ٣٠ غرامًا، حوّل رقم الثاني إلى قيمة لكل ١٠٠ غرام. اضرب السعرات للحصة في ١٠٠ واقسم على ٣٠.