تخطيط وتسوق
قائمة مقاضي أسبوعية تبدأ من اللي عندك في البيت
رتّب ثلاث وجبات أساسية، ثم اكتب قائمة واحدة تجمع المقادير المشتركة.
ابدأ بثلاث وجبات فعلًا بتطبخها
مثال بسيط: رز مع خضار، صينية بطاطس، وساندويتشات للدوام. مرّ على الثلاجة والفريزر والخزانة، وحط علامة على المكونات اللي عندك قبل ما تكتب المقاضي.
اجمع المقادير المتكررة في سطر واحد
لو تحتاج أربع حبات طماطم للطبخ وحبتين للساندويتشات، اكتب ست حبات في القائمة. اشتري الكمية على قدر الوجبات اللي خططت لها وعدد أهل البيت.
خلّ عندك وجبة احتياط
احسب حساب اليوم اللي ما يمديك تطبخ فيه. اختَر وجبة من مكونات موجودة مسبقًا، مثل ساندويتش من مكونات عندك أو طبق سريع من العدس أو الفاصوليا. رتب القائمة حسب أقسام المتجر لتسهيل الطلب أونلاين.