كم سعرة في حصتك؟

رز أبيض مطبوخ

طويل الحبة، سادة

130 سعرة لكل ١٠٠ غرام

150 غرامًا · حوالي 195 سعرة

بيض مسلوق

بيضة كاملة بدون القشر

155 سعرة لكل ١٠٠ غرام

50 غرامًا · حوالي 77.5 سعرة

موز

طازج، الوزن بدون القشرة

89 سعرة لكل ١٠٠ غرام

118 غرامًا · حوالي 105.02 سعرة

تفاح

طازج مع القشرة، الجزء المأكول

52 سعرة لكل ١٠٠ غرام

182 غرامًا · حوالي 94.64 سعرة

عدس مسلوق

مطبوخ بدون ملح أو زيت

116 سعرة لكل ١٠٠ غرام

100 غرامًا · حوالي 116 سعرة

تمر مجدول

الوزن بدون النواة

277 سعرة لكل ١٠٠ غرام

24 غرامًا · حوالي 66.48 سعرة

صدر دجاج مشوي

لحم مطبوخ صافي دون جلد أو عظم

165 سعرة لكل ١٠٠ غرام

100 غرامًا · حوالي 165 سعرة

خيار

طازج مع القشرة

15 سعرة لكل ١٠٠ غرام

100 غرامًا · حوالي 15 سعرة

حمص مسلوق

حبوب مطبوخة بدون ملح

164 سعرة لكل ١٠٠ غرام

100 غرامًا · حوالي 164 سعرة

زيت زيتون

الوزن بالغرام

884 سعرة لكل ١٠٠ غرام

5 غرامًا · حوالي 44.2 سعرة

كبسة الدجاج

تختلف حسب كمية الرز والدجاج والزيت. احسبها من وزن كل مكوّن.